给孩子补钙需注意几点

2019年05月15日 来源:

1.膳食是不是有影响。膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食品,会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食,大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食品中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过量的食品,用热水烫过后再吃比较好。

2.补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用,这样补钙效果最好。

3.补钙剂量是否是足够。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙,而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不但不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,还会让孩子错过补钙的最好时间,没法为骨骼储存更多的钙。

4.维生素D摄取是否是足够。缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照耀后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照耀不充足,孩子户外活动少,应注意额外补充1些维生素D,但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。

5.补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收。

6.不宜将钙片溶入奶中服用,过量的钙离子会使牛奶出现凝固现象。另外,钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀,特别是加热时,这类现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高,孩子1次服用大量的钙吸收不了,反而会影响补钙的效果。

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